|
|
| |
| |
WINTERSPORT | | | |
 |
|
Ook deze winter zullen er helaas weer vele wintersporters, in het bijzonder alpineskiërs, een lichte of ernstige blessure oplopen en weer de nodige gipsvluchten door de Nederlandse alarmcentrale ANWB worden uitgevoerd. |
|
|
Om de kans zo klein mogelijk te maken dat u hiermee geconfronteerd wordt hebben wij voor u nog eens diverse preventieve tips en wetenswaardigheden over de wintersport zo overzichtelijk mogelijk voor u weergegeven.
ALGEMEENVoorbereiding.
Zorg voor een goede conditie.
Doe eerst rek en strek oefeningen voordat u de piste opgaat.
De kleding moet goed afgestemd zijn op het gebruik ervan en weersomstandigheden.
Zorg voor een veilige en degelijke skiuitrusting.
Laat uw skibindingen elk jaar opnieuw, door een professional afstellen.
Informeer elke dag of er nog nieuwe bijzonderheden en/of waarschuwingen zijn uitgegaan.
De eerste dag.
Begin rustig, met een halve dag skiën of snowboarden.
Rust dan gewoon even uit. Des te meer kun je in de dagen daarna.
Begin ook met makkelijke pistes.
Maak ruime bochten.
Ga dan eventueel naar rood of zwart.
Gebruik de eerste dagen de lager gelegen.
Het beste moment om te stoppen is, als je nog net niet moe bent.
Drink en eet regelmatig.
Laat het materiaal verzorgen en afstellen door een deskundige.
Doe geen afdalingen die voor uw vaardigheid te moeilijk zijn.
Stop op tijd bij duidelijke vermoeidheid.
Wanneer de bovenbenen vermoeid raken, wordt je bewegingscoördinatie beduidend minder.
De kracht om een eventuele val op te vangen is dan niet meer voldoende aanwezig.
Oorzaken van ongevallen, blessures en letsel.
Zelfoverschatting
Alcoholgebruik
Verandering van sneeuwomstandigheden
Vorming van oneffenheden op de pistes
Slecht onderhouden en/of slecht afgesteld materiaal
Te weinig eten of drinken
Afdalingen
Object of andere skiërs
Drukte op de skipistes
Uit cijfers blijkt dat de meeste ongevallen plaats vinden op zondag en maandag.
De dagen waarop veel wintersporters nog onvoorbereid op de piste gaan.
Vermoeidheid is een verraderlijk verschijnsel. Het verzwakt het bewustzijn en vermindert de concentratie. Denkprocessen verlopen trager en u reageert minder alert op wat er rondom gebeurt. Het waarnemingsvermogen neemt af. Het vermindert de samenwerking tussen oog en ledematen en verstoort de controle over uw bewegingen. Bovendien zijn vermoeide spieren soms niet eens meer tot reactie in staat vooral in de namiddag.
BESCHERMING.Zon / UV-straling:
Onderschat de kracht van de zon niet tijdens de wintersport. Smeer je neus, oren, lippen en oogleden een half uurtje voor je de piste op gaat goed in. Herhaal dit ongeveer elke twee uur. Gebruik een goede wintersport zonnecrème op vetbasis ( op waterbasis kan tot bevriezing leiden ).
Skibril / sneeuwbril:
Deze filteren nagenoeg de gevaarlijke UV-straling en beschermd je ogen tegen de koude wind ( bevriezing ). TIP. Let er op, dat de glazen je ogen ook aan de zijkanten beschermen en dat de glazen UV- werend zijn.
Skihelm:
Met een skihelm voorkom je niet alleen hoofdletsel bij ongeval maar hierdoor voorkom je ook onnodig warmte verlies van je hoofd. Je hoofd is namelijk verantwoordelijk voor 30 % van je verlies aan lichaamswarmte.
Vochtverlies:
Bij 1 uur inspanning verlies je al gauw 1 tot 2 liter vocht. Zorg voor vochtherstel door vooraf en zo mogelijk tussendoor regelmatig alcoholvrije drankjes te drinken.
Kleding:
Bescherm jezelf goed tegen koude. Het weer kan in de bergen snel veranderen en grillig zijn. ’s Ochtends denk je nog dat je zonder jas weg kunt, ’s middags zit je in een sneeuwstorm. Kleed je naar de omstandigheden en verwachtingen van die dag. Kies liever meerdere lagen kleding, dat isoleert beter dan een dikke jas.
Beschermers:
Het gebruik van pols- en kniebeschermers, valbroeken en rugbeschermers zijn voor snowboarders, skiërs die springen of off-piste skiën geen overbodige veiligheids accessoire.
ACCESSOIRE TIPS.Skihelm.
De redenen die wintersporters hebben om geen helm te dragen zijn talrijk, maar vallen in het niet bij die ene reden dat het toch mis gaat. De prettige sfeer kan al snel omslaan als je lelijk ten val komt en je hoofd bij de val geraakt wordt. De kans is zelfs groot dat je een ernstig hoofdletsel oploopt. De laatste jaren zie je dan ook steeds meer skiërs en boarders met een helm op. In heel wat skigebieden zijn de kinderen zelfs verplicht om een helm te dragen!
Skibril / sneeuwbril.
Vaak staat een goede skibril echter onderaan het lijstje. Meer nog, sommige (beginnende) wintersporters vertrekken zelfs zonder. Toch is een goede skibril geen overbodige luxe op je wintersportvakantie. Tijdens de wintersport kan zonlicht tot vervelende 'sportblessures' leiden. De sneeuw reflecteert het licht en door de hoogte is de UV-straling van het zonlicht heel sterk. Dat kan leiden tot pijnlijke en tranende ogen. Zelfs tot sneeuwblindheid. Draag daarom een sneeuwbril of een zonnebril met UV-werende glazen. Deze filteren nagenoeg de gevaarlijke UV-straling en beschermd je ogen tegen de koude wind ( bevriezing ). TIP. Let er op, dat de glazen je ogen ook aan de zijkanten beschermen en dat de glazen UV- werend zijn.
Skikleding.
Draag er zorg voor dat je ademende kledij draagt. We komen dikwijls in guur weer terecht, dus moeten we geïsoleerde kledij hebben. Steeds wordt aangeraden geen wollen of katoenen kleding te dragen omdat deze vocht opnemen. Synthetische stoffen, zoals Goretex en GMC, hebben ademende eigenschappen. De poriën van dit materiaal zijn groot genoeg om zweetdruppels door te laten, maar te klein voor waterdruppels (van regen of sneeuw) het is zeer licht en het neemt geen vocht op en heeft een goede luchtcirculatie. Dit materiaal beschermt echter niet tegen de wind, en moet dus gecombineerd worden met een niet winddoorlatende kleding of stof.
Of je skikleding nu uit één of twee delen bestaat maakt eigenlijk geen verschil, als het maar goed afsluit ter hoogte van je lenden zodat de sneeuw, bij een val, niet tussen de twee delen door kan komen. Ook moet je opletten dat de ritssluiting tot aan de hals gaat en dat de mouwen afgesloten zijn zodat er geen wind of sneeuw kan inwaaien.
Handschoenen.
Je hebt ze altijd nodig, zelfs als de zon schijnt. Ze houden je handen warm en beschermen tegen schaafwonden. Want een bevroren toplaag kan best hard zijn. Wanten zijn vaak warmer dan handschoenen. Neem liever watervaste of afstotende exemplaren.. Koop dus vooral handschoenen die gemaakt zijn uit synthetische stoffen dat ze niet nat worden door de sneeuw en zeer goed ademen, anders gaan je handen zweten en door het vocht krijg je opnieuw koude handen. Dit is ook het geval bij dunne natte fleece handschoenen waar je handen namelijk ook erg snel afkoelen. Bespaar niet op handschoenen, het bedrag is te klein in vergelijking met de ongemakken dat die besparing jouw kan opleveren.
Kousen.
Eén paar dikke kousen volstaat! De schoenfabrikanten weten ook dat het koud is op de piste en hebben gezorgd voor een goede isolatie van je skischoenen. Hoe meer kousen, hoe minder bloedcirculatie en daardoor krijgen je sneller koude voeten !
Skischoenen.
Pas je skischoenen steeds in de skihouding (neem desnoods je sticks mee). Bij voorkeur pas je schoenen ten vroegste in de namiddag. Je voeten zijn namelijk volledig ontzwollen na een nachtje slapen, als je dan 's morgens je schoenen past zou je wel eens een maatje te klein kunnen kopen of huren. Let ook op voor wat grip op de zool omdat je regelmatig over de sneeuw loopt. Laat je goed adviseren, door bijvoorbeeld een Wintersportspecialist. De juiste keuze hangt af van je lengte, gewicht, ervaring en wat je precies wilt gaan doen. Laat het afstellen van je bindingen aan vakmensen over. Overdrijf je niveau niet en wees eerlijk over je gewicht, want alleen dan wordt de binding goed afgesteld. En dat voorkomt beroerde blessures. Skischoenen moeten goed passen. Te kleine skischoenen knellen, te ruime skischoenen geven kans op blaren en ze geven de enkels te weinig steun. Zorg dat je tenen vrij kunnen bewegen, dan blijven ze warmer dan wanneer ze afgekneld zijn. Snowboardschoenen moeten stijf genoeg zijn en goed passen. Soms is het beter ze te kopen; huurschoenen kunnen slap geworden zijn. Let daar goed op, neem er geen genoegen mee. Let bij schoenen meer op het draagcomfort dan op de maat.
(Meer alg. informatie en tips vindt u op de LINKEN pagina )
|
|
| |
vervolg wintersport
| | | |
Ieder jaar gebeuren er nog altijd ongelukken door het roekeloze skigedrag van bepaalde wintersporters. Het skireglement bestaat uit onderstaande regels |
|
 |
|
|
SKIREGLEMENT.Wederzijds respect.
Iedere skiër of boarder moet rekening houden met de andere wintersporters op de piste. Je mag dan ook niemand in gevaar brengen of enige vorm van schade toebrengen.
Beheers je snelheid & je stijl.
Iedere skiër en boarder moet controle hebben over zijn bewegingen. Stem je snelheid en je stijl dus af op je capaciteiten. Hou daarbij rekening met de aard en de toestand van de piste, de sneeuw -en weersomstandigheden en het aantal skiërs en boarders die zich op de piste bevinden.
Skispoor volgen.
Wie een skiër of boarder wil inhalen, moet een spoor kiezen waarbij hij de wintersporters voor zich niet in gevaar brengt.
Inhalen
Je mag zowel van boven en van onder als links en rechts inhalen. Dit dient wel voorzichtig te gebeuren zodat de gepasseerde skiër of boarder niet gehinderd wordt in zijn (on)vrijwillige bewegingen.
De piste betreden, oversteken & invoegen.
Wie (opnieuw) op de piste komt, of van de ene piste naar de andere wil skiën, mag daarbij zichzelf en andere skiërs of boarders niet in gevaar brengen.
Stilstaan & stoppen op de piste.
Je mag niet op onoverzichtelijke en/of nauwe delen van de piste stoppen, tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Wie op dergelijke stukken valt, moet er voor zorgen dat hij/zij zo snel mogelijk deze plek verlaat.
Te voet klimmen & dalen.
Een skiër of boarder die te voet wil klimmen of dalen, moet dit langs de zijkant van de piste doen.
Borden & markeringen op de piste respecteren.
Iedere skiër (snowboarder) moet zich houden aan de pistemarkeringen en/of waarschuwingsborden.
Hulp verlenen bij ongeval.
Iedere skiër (snowboarder) is verplicht om hulp te verstrekken bij een ongeval.
Legitimatieplicht.
Bij een ongeval moet je jouw persoonsgegevens bekendmaken, of je nu getuige of betrokken partij bent en of je wel dan niet verantwoordelijk bent.
Alcohol op de skipiste.
In het bovenstaande reglement wordt niet echt gesproken over alcoholgebruik op de skipiste. Toch lijkt het ons evident dat overdreven alcoholconsumptie niet thuishoort op een skipiste. Wie beschonken is brengt niet alleen zichzelf, maar ook de andere wintersporters (kinderen incluis) in gevaar. En zo komen we opnieuw uit bij de eerste regel van het reglement: wederzijds respect.
Wie zich niet aan deze regels houdt en daardoor een ongeval veroorzaakt, kan strafrechtelijk vervolgd worden. Hij of zij moet eveneens opdraaien voor de financiële kosten die uit het ongeval voortvloeien!
SKIMATERIAAL GESTOLEN.Hou je (gehuurd) skimateriaal altijd in het oog. De laatste jaren wordt er steeds meer skimateriaal gestolen, zowel op als rond de piste. Het is bijzonder vervelend (en frustrerend) om ergens een drankje te nuttigen en daarna te merken dat je board of je ski's verdwenen zijn.
Je kan je tegen diefstal laten indekken door het afsluiten van een speciale verzekering. Daarmee heb je jouw board of je skilatten niet onmiddellijk terug, maar heb je toch een soort van (financiële) veiligheid ingebouwd. Het is tenslotte niet te bedoeling om iedere keer nieuw materiaal te kopen.
Maar je kan ook preventief te werk gaan door je board of ski's te beveiligen met een speciaal slot. Dergelijke beveiligingssystemen zijn te verkrijgen in de betere skishops. Bovendien zijn ze niet zo duur in aankoop.
Hou bij een (drink)stop toch altijd je materiaal in het oog, ook al ben je verzekerd tegen diefstal of hangt je board vast. Berg na het sporten je materiaal zo snel mogelijk weg. Meestal zijn daarvoor speciale beveiligde lockers voorzien.
TIPS.Tip 1.
Bij de aangifte wordt gevraagd naar het type en het nr. wat op je ski´s staat [deze staan net achter op je binding] Noteer dit ergens, dat wanneer het jou overkomt je het altijd bij de hand hebt.
Tip 2.
Een ander effectief middel is om je ski’s niet bij elkaar te houden. Meng de ski’s samen met die van je vriend(in) en plaats deze combi set elders. ( twee verschillende ski’s als set ) Dieven zijn uit op een makkelijke en snelle buit en niet als ze de bijpassende ski nog moeten gaan opzoeken.
Tip 3.
Let er wel steeds op dat kwaadwillende het slot er niet zomaar af kunnen schuiven. Voorkom dit door het slot meerdere malen door de achterbinding te steken en indien mogelijk deze aan een vast opstakel te bevestigen.
SKISLOT
LAWINEGEVAAR.Off-piste.
Off-piste skiën en snowboarden is bijzonder populair. De aantrekkingskracht van verse, onbetreden sneeuw is groot. Het gevaar des te meer. Jaarlijks kost het 125 tot 150 wintersporters het leven. Zij komen om in lawines. Denk goed na, wees zeker van je besluit. Bij twijfel, nooit gaan!
CODES.In de Alpenlanden zijn speciale lawinediensten actief. Ze geven cursussen en lawinebulletins uit. Ze geven het gevaar aan met cijfers 1 t/m 5. Code alleen zegt nog niet alles. Je eigen gedrag, niveau en uitrusting spelen ook een grote rol bij je veiligheid.
Code 1. Gering.
Wind-of sneeuwplaklawines treden alleen op bij grote belasting van een steile helling (bijvoorbeeld bij grote groepen skiërs). Spontane lawines komen niet of nauwelijks voor.
Code 2. Matig.
De sneeuw heeft zich op sommige hellingen matig ingezet. Grote groepen skiërs kunnen hierdoor lawines losmaken. In steil terrein kunnen lawines ook door een individuele skiër veroorzaakt worden. Kleine spontane lawines komen vooral in het voorjaar voor.
Code 3. Fors.
De sneeuw heeft zich op vele hellingen (lawinebericht!) matig tot slecht gezet. Lawines kunnen door individuele skiër veroorzaakt worden en het is zelfs mogelijk vanaf de voet van de berg een lawine te starten. Grotere spontane lawines kunnen dan voorkomen.
Code 4. Groot.
Acuut gevaar. De sneeuw heeft zich op alle hellingen slecht gezet en grote lawines komen spontaan naar beneden. Ga nooit buiten de aangegeven pistes!
Code 5. Zeer groot.
Extreem gevaarlijke toestand. Het skigebied is meestal (grotendeels) afgesloten en ook spoorlijnen, wegen en dorpen zijn afgesloten. Evacuatie mogelijk.
TIPS.Voorzorg
Volg een lawinecursus al daar.
Ga buiten de piste niet zonder een lokale gids.
Vermijd steile hellingen met een flinke hoeveelheid nieuwe sneeuw.
Vermijd op het oosten gelegen hellingen.
Kies een route langs de bomen in plaats van in het midden van de helling.
Vermijd bolvormige hellingen.
Test het sneeuwdek door op de plaats heen en weer te springen.
Houd borden met waarschuwingen in de gaten.
Geef de route door aan je hotel/pension en achterblijvers
Wat te doen bij een lawine.
Probeer buiten de lawinelijn te skiën.
Als dat niet lukt probeer dan te voorkomen dat je door de lawine omlaag getrokken wordt.
Maak je ski's en eventuele vangriemen los.
Ga op je buik liggen, armen en benen gespreid en maak zwembewegingen.
Probeer te voorkomen dat je op je rug terechtkomt.Lukt dat niet, rol dan samen tot een balletje.
Handen voor de mond om het binnendringen van sneeuw te voorkomen.
Probeer rustig te blijven. ( Nervositeit kost extra zuurstof )
Lawine Veiligheid Systeem.
Lawine Veiligheid Systemen ook wel bekend als de lawinepieper, maken het mogelijk om iemand onder de sneeuw te vinden. Het is van belang dat iedereen in een groep een Lawine Veiligheids Systeem bij zich heeft. Het Lawine Veiligheids Systeem staat bij elke deelnemer op de ´zend´ stand. Wanneer iemand door een lawine bedolven is, schakelt men over naar de ´ontvang´ stand om zo het signaal van het zendende Lawine Veiligheids Systeem van het slachtoffer op te vangen. sinds 1998 zijn de digitale systemen op de markt gekomen en werken zeer eenvoudig.
LAWINEPIEPERS
ONDERKOELING
(Bron.Nederlandse Ski Vereniging)
|
|
| |
ZIEN EN GEZIEN WORDEN | | | |
 |
|
Dagen worden korter en nachten worden langer en de kans op mist en regen neemt toe.
In deze periode zijn SCHOOLGAANDE KINDEREN EXTRA KWETSBAAR. |
|
|
Zien en gezien worden is dan van levens belang. Het is daarom goed even stil te staan bij de zichtbaarheid van uw kind in het verkeer. Zeker om op tijd opgemerkt te worden door automobilisten die in verband met hun snelheid en lengte van hun remweg moeten zij fietsers en voetgangers vanaf grote afstand kunnen zien.
Goede reflecterende kleding en diverse andere accessoires kunnen de zichtbaarheid van uw kind met een afstand van ± 160 meter vergroten. Het is dan ook van belang dat wanneer u nieuwe kleding voor uw kind koopt dat u kiest voor kleding die is voorzien van reflecterende stroken.
Ook voor fietsers geld hoe meer je opvalt , hoe sneller de andere weggebruikers je opmerken en hoe sneller ze kunnen reageren. Daarom gelden er voor fietsers die in het donker en bij slecht zicht aan het verkeer deelnemen diverse wettelijke bepalingen, zoals:Goed werkend voor en achterlichtRode achterreflectorGele reflectoren in de trappersWitte of gele zijreflectie in de banden
TIPS.Tip 1.
Controleer uw fiets en die van uw kind met regelmaat op werking van de wettelijke bepalingen.
Tip 2.
Voor fietsers gelden de zelfde kledij-tips als bij voetgangers, zoals:Heldere kledingJas met reflectorenExtra reflecterende materiaal.
Tip 3.
Ruime keuze van reflecterende accessoires bij:
Fiets-speciaalzakenSportzaken
(Meer alg. informatie en tips vindt u op de LINKEN pagina )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
